Polvikipu on yleinen vaiva, joka voi johtua monista eri syistä, kuten vammasta, ylirasituksesta, nivelrikosta tai niveltulehduksesta. Polvikipu voi hoitamattomana haitata arkielämää ja liikkumista, mutta polvikivun hoitoon on tänä päivänä onneksi olemassa erilaisia ratkaisuja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja kipua.
Polvikipu – oireet ja syyt
Polvikipu voi alkaa äkillisesti ilman vammaa tai vamman seurauksena, tai kehittyä pidemmän ajan kuluessa. Polvikipu voi paikantua tiettyyn polven osaan, kuten sisäsyrjälle, etuosaan tai takapuolelle, tai tuntua koko polvessa. Polvikipu voi olla jatkuvaa tai vaihdella rasituksen mukaan. Polvessa voi esiintyä myös muita oireita, kuten turvotusta, jäykkyyttä, punoitusta, lämpöä, löystymistä, naksumista tai rajoittunutta liikkuvuutta.
Polvikipu voi johtua useista eri syistä, jotka voidaan jakaa karkeasti kahteen ryhmään: vamma- ja rappeumasyyt. Vamma-syihin kuuluvat esimerkiksi nivelsiteiden, nivelkierukoiden, polvilumpion tai luun murtumat, jotka voivat syntyä esimerkiksi kaatumisen, vääntymisen, iskun tai liiallisen venytyksen seurauksena. Rappeuma-syihin kuuluvat esimerkiksi nivelrikko, joka on yleisin polvikipujen syy yli 50-vuotiailla, sekä niveltulehdukset, kuten kihti tai nivelreuma, jotka aiheuttavat tulehdusta ja kudostuhoa polvessa. Myös polven ylirasitus, lihasten heikkous, virheellinen asento tai liike, ylipaino, ikä tai perinnöllisyys voivat altistaa polvikipuille.
Polvikipu – hoito ja ennaltaehkäisy
Polvikipuun on olemassa monia erilaisia hoitomuotoja, jotka riippuvat polvikipujen syystä, vakavuudesta ja kestosta. Yleisiä hoitokeinoja ovat:
- Kivun ja turvotuksen hoito: Polvikipua ja turvotusta voi lievittää levolla, kylmällä, kohoasennolla, tulehduskipulääkkeillä ja lääkinnällisillä laitteilla. Game Ready -kylmäkompressiolaitetta voi käyttää polvessa 30 minuuttia kerrallaan useita kertoja päivässä. Tulehduskipulääkkeitä voi käyttää lyhytaikaisesti, mutta niiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Incrediwearin lääkinnällisiä asusteita voi käyttää ympärivuorokautisesti. Jos polvessa on voimakasta kipua, turvotusta, punoitusta, lämpöä tai rajoittunutta liikkuvuutta, johon kotihoito auta, on syytä hakeutua lääkäriin.
- Fysioterapia: Fysioterapeutti voi auttaa polvikipujen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä antamalla ohjeita ja neuvontaa polven oikeasta asennosta, liikkeestä ja kuormituksesta, sekä suunnittelemalla yksilöllisen harjoitusohjelman, joka vahvistaa polven ympärillä olevia lihaksia, parantaa polven liikkuvuutta ja vakautta, sekä edistää polven paranemista ja toimintaa. Fysioterapeutti voi myös käyttää erilaisia manuaalisia tekniikoita, kuten mobilisaatiota, venytyksiä, hierontaa tai akupunktiota, sekä fysikaalisia hoitoja, kuten lämpöä, sähköä tai ultraääntä, polvikipujen lievittämiseksi.
- Tukivälineet: Tukivälineet, kuten polvituki, teippaus, kinesioteippi, ortoosi, kainalosauvat tai kävelykeppi, voivat auttaa polvikipujen hoidossa ja ennaltaehkäisyssä tukemalla, suojaamalla ja vähentämällä rasitusta polvessa. Tukivälineiden käyttöä kannattaa kuitenkin rajoittaa vain tarpeelliseen, sillä liiallinen käyttö voi heikentää polven lihaksia ja liikkuvuutta. Tukivälineiden tarve ja sopivuus kannattaa arvioida yhdessä fysioterapeutin tai lääkärin kanssa.
- Lääkehoito: Lääkehoito voi olla tarpeen, jos polvikipu ei helpota muilla keinoilla tai jos polvessa on tulehdus. Lääkehoito voi sisältää tulehduskipulääkkeitä, kortisonia, hyaluronihappoa tai muita lääkkeitä, jotka voidaan ottaa suun kautta, pistää polveen tai laastarina iholle. Lääkehoito voi lievittää kipua ja tulehdusta, mutta sillä voi olla myös haittavaikutuksia ja se ei korjaa polven rakenteellisia vaurioita. Lääkehoitoa kannattaa käyttää vain lääkärin ohjeen mukaan ja yhdistää muihin hoitomuotoihin, kuten fysioterapiaan ja harjoitteluun.
- Leikkaushoito: Leikkaushoito voi olla tarpeen, jos polvessa on vakava tai pysyvä vaurio, joka ei parane muilla hoitokeinoilla tai jos polvessa on vaikea nivelrikko, joka rajoittaa merkittävästi elämänlaatua. Leikkaushoito voi sisältää esimerkiksi tähystysleikkauksen, jossa korjataan polven sisäisiä vaurioita, kuten nivelsiteen tai nivelkierukan repeämää, tai tekonivelleikkauksen, jossa vaihdetaan kulunut polvinivel keinoniveleen. Leikkaushoito voi parantaa polven toimintaa ja vähentää kipua, mutta sillä on myös riskejä ja komplikaatioita, ja se vaatii pitkän kuntoutusajan. Leikkaushoitoa kannattaa harkita vasta, kun muut hoitovaihtoehdot on kokeiltu.
Polvikipuja voi myös ehkäistä ja välttää tekemällä säännöllisesti harjoitteita, jotka vahvistavat ja venyttävät polven ympärillä olevia lihaksia, sekä pitämällä huolta polven oikeasta asennosta, liikkeestä ja kuormituksesta. Myös ylipainon välttäminen, terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja palautuminen, sekä sopivat ja hyvin istuvat kengät ja vaatteet voivat auttaa ehkäisemään polvikipuja.
Polvikipu – harjoitteet
Kotiliesi.fi -sivustolla on fysioterapeutin laatimat seitsemän liikettä, jotka voivat helpottaa polvisärkyä ja -kipua. Siirry ohjeisiin tästä.
