PALAUTUMINEN

Kehittyäkseen ja pysyäkseen vireessä sekä mieli että keho tarvitsevat palautumista. Alipalautumisen seuraukset näkyvät nopeasti mm. seuraavina oireina: väsymys, heikentynyt suorituskyky, voimattomuus, ruokahaluttomuus, unettomuus, keskittymiskyvyttömyys ja toistuvat tai pitkittyvät infektio-oireet. Ennaltaehkäisy eli riittävä palautuminen on paras tapa välttyä vaikealta ylikuormitustilalta.